5 incontournables pour un printemps en santé

La belle saison est arrivée!

Si les journées plus longues, les couleurs plus éclatantes et les températures plus chaudes vont donnent une impression de renouveau – profitez-en pour adopter une attitude de « ménage intérieur du printemps » et de ces cinq conseils utiles pour vous sentir plus en santé.

  1. Manger des aliments santé

Lorsque vos habitudes alimentaires sont saines, tout le reste semble un peu plus facile. Des études ont démontré que vous pouvez « améliorer » votre humeur en mangeant des fruits et des légumes frais regorgeant de nutriments. Vous pouvez aussi potentiellement réduire votre pression artérielle, éliminer les fringales nocturnes et améliorer votre capacité de développement musculaire par des sources de protéines de haute qualité. Vous recherchez une option saine et rapide que dégustera toute la famille? Essayez l’une de nos options de produits de la mer Ocean’s pour votre recette préférée. N’oubliez pas : les aliments peuvent être à la fois délicieux et nutritifs.

  1. Renforcez votre système immunitaire

La recherche démontre que les acides gras oméga-3 peuvent contribuer à stimuler votre système immunitaire. C’est une bonne nouvelle, étant donné que le système immunitaire constitue la première ligne de défense contre les rhumes et les virus qui vous empêchent de faire les activités que vous aimez. Préparez-vous à combattre une infection en restant bien hydraté, bien nourri et physiquement actif.

 

  1. Dormez davantage

Le sommeil est aussi essentiel à un bon fonctionnement immunitaire. Si vous ne dormez pas suffisamment chaque nuit, vous pourriez être à risque accru pour une foule de problèmes de santé. Qu’il s’agisse de maladie cardiaque, de diabète ou d’obésité, des études ont démontré que le manque de sommeil est un facteur important pour les problèmes de santé répandus. Assurez-vous de dormir suffisamment, c’est-à-dire environ sept à huit heures par nuit.

  1. Prenez soin de vous

Quelle est la dernière fois que vous avez pris quelques minutes pour vous-même? C’est bien ce que nous pensions. Nous pourrions tous faire mieux à ce chapitre, n’est-ce pas? Prendre soin de soi-même contribue fortement à réduire les niveaux de stress et à améliorer l’humeur en général. Pour ce faire, nul besoin de dépenser des heures au spa ou pour des biens matériels. Accordez-vous une pause régulière en faisant quelque chose d’aussi simple que de débrancher le téléphone pendant une heure, de rire un peu, ou de faire une sieste. Les options sont illimitées, mais doivent toutes viser votre mieux-être.

  1. Les joies du plein air

Qu’il s’agisse d’une marche rapide dans le quartier ou de lancer la balle avec un ami ou la famille dans un parc, se retrouver dans la nature fait des merveilles pour la santé. Seulement quelques minutes d’air frais au printemps peuvent redonner la bonne humeur. Et tant mieux si le soleil est de la partie! La longue liste des avantages de la vitamine D (aussi appelée la « vitamine soleil ») vaut bien l’effort d’aller profiter des bienfaits du printemps. C’est la meilleure façon de lutter contre les maladies, de réduire le risque de dépression et de favoriser la perte de poids.

Ressources :